23 de maio – Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade
O Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade, celebrado em Portugal a 23 de maio, tem como objetivo sensibilizar a população para um problema de saúde que representa um dos maiores desafios atuais de saúde pública, afetando mais de 1 bilião de pessoas no mundo ([1]), ([2]).
Esta efeméride reforça uma mensagem essencial: A obesidade aumenta o risco de doenças graves, mas pode ser prevenida e controlada ([3]).
Sabia que a obesidade é uma doença crónica?
A obesidade é uma doença crónica, que resulta da interação de vários fatores: da Alimentação, Sedentarismo (falta de exercício físico), Genética, Ambiente e condições de vida ([4])
O que é a obesidade?
A obesidade é a acumulação excessiva de gordura no organismo, prejudicando o seu funcionamento (1) e ocorre quando existe um desequilíbrio prolongado entre as calorias ingeridas e o gasto energético (). Com o tempo, esta acumulação de gordura pode afetar vários órgãos e sistemas do corpo.
Considera-se que a pessoa tem obesidade quando o seu IMC é superior a 30.
O que é o IMC?
O IMC ou Índice de Massa Corporal (IMC) é um indicador simples que se calcula dividindo o peso (em quilogramas), pela altura (em metros) multiplicada por si própria (ao quadrado) (2).
IMC = peso (kg) ÷ altura² (m)
A Classificação do IMC para a população adulta interpreta-se da seguinte forma:
18,5 – 24,9 → Peso saudável
25 – 29,9 → Excesso de peso
≥ 30 → Obesidade
Quais são os principais riscos da obesidade?
A pessoa com excesso de peso ou obesidade, pode ter maior risco de apresentar:
Problemas cardiovasculares: Hipertensão arterial, Enfarte do miocárdio, Acidente vascular cerebral (AVC);
Doenças metabólicas: Diabetes tipo 2, Alterações do colesterol;
Problemas respiratórios: Apneia do sono, dificuldade respiratória
Doenças dos ossos e articulações
alguns tipos de cancro.
A obesidade contribui ainda, para a diminuição da qualidade de vida e do bem-estar (2). Para prevenir o risco de vir a apresentar as situações descritas, é importante manter um peso saudável (IMC entre 18,5 e 24,9).
Como prevenir a obesidade?
A prevenção da obesidade deve basear-se em hábitos consistentes ao longo do tempo que devem ter em conta aspetos como: alimentação equilibrada: Preferir alimentos naturais e frescos; Aumentar o consumo de fruta, legumes e fibras; Reduzir açúcar, sal e alimentos processados; Atividade física: Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, 3 dias por semana; Ser o mais ativo que puder, no dia a dia
Evitar passar demasiado tempo sentado; Sono: Dormir 7 a 9 horas por noite, Manter horários regulares de sono, deitando-se e acordando sensivelmente à mesma hora, diariamente. Não descure o seu Bem-estar emocional: É importante que seja capaz de Gerir o stress e Procurar apoio quando necessário ([5]).
Lembre-se: A obesidade é uma doença com riscos reais que pode por em causa o bom funcionamento de vários órgãos e afetar a sua saúde. O caminho para a prevenção da obesidade começa com consistência nas suas decisões do dia a dia.
([1]) Serviço Nacional de Saúde (SNS 24). (2025, abril 8). Obesidade. Disponível em: https://www.sns24.gov.pt/pt/tema/doencas/doencas-cronicas/obesidade. Acedido a 18/05/2026
([2]) Organização Mundial da Saúde (OMS). Obesity and overweight. Disponível em:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight, acedido a 18/05/2026
([3]) Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal. (n.d.). Associação perigosa entre obesidade e diabetes. Disponível em: https://apdp.pt/associacao-perigosa-entre-obesidade-e-diabetes/, acedido a 18/05/2026
([4]) SPLS. (n.d.). Dia Nacional da Luta Contra a Obesidade. Disponível em: https://splsportugal.com/events/dia-nacional-da-luta-contra-a-obesidade/, acedido a 18/05/2026
([5]) Centers for Disease Control and Prevention. (2026). Obesity strategies: What can be done. https://www.cdc.gov/obesity/php/about/obesity-strategies-what-can-be-done.html