Aproveite o Carnaval, sem excessos e em segurança!
Chegou o Carnaval, tempo de festa, alegria e comemoração. Aproveite esta época que convida a bons momentos de convívio. Aproveite para se juntar a família e amigos, mas faça-o, em segurança e sem excessos.
Ainda estamos em época gripal, altura em que os contágios e o número de casos de Gripe, COVID-19 e de infeção por outros vírus respiratórios continua a ser elevado[1]. Se pertence a grupos vulneráveis ao desenvolvimento de risco acrescido em caso de infeção, designadamente: se tem idade igual ou superior a 60 anos, é doentes crónico e/ou imunodeprimido, está grávida, é prestador de cuidados de saúde, é apoiado no domicílio, reside em Estruturas Residenciais para Pessoas Idosas, Lares de Apoio, Lares Residenciais e Centros de Acolhimento Temporário, é portador de patologia crónica de risco identificada, entre outros, proteja-se. Vacine-se, se ainda não o fez!
Em caso de sintomatologia respiratória ativa (tosse, febre, dor de garganta, congestão nasal), evite aglomerados e evite o contacto próximo com pessoas vulneráveis ao desenvolvimento de risco associado a doença respiratória aguda, use máscara, desinfete as mãos com frequência, aplique as regras de etiqueta respiratória[2].
Viva o Carnaval, aproveitando o que ele lhe traz de melhor: mantenha-se ativo! Manter o nível de atividade ajuda a proteger os ossos, promovendo o aumento da densidade óssea e o ganho e manutenção da massa muscular, para além de favorecer a sua imunidade e promover a Saúde Mental! Procure fazer a atividade com que melhor se identifique. Dance, se gostar![3]
Em relação à oferta alimentar nesta época do ano, dada a “farturas”, evite os excessos. O consumo exagerado de alimentos fritos, ricos em gordura, salgados ou açucarados pode induzir a aumento do risco cardiovascular e propiciar situações de Hipertensão Arterial, Obesidade, Hiperglicémia, Diabetes Mellitus. Beba água frequentemente, opte por fazer refeições frequentes, com porções equilibradas. Fora de casa, leve o seu lanche optando por opções saudáveis, ricas em fruta, hortícolas e leguminosas. Evite o excesso de bebidas açucaradas e alcoólicas. Se conduzir, não beba álcool[4]!
[1] Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge – Boletim de Vigilância Epidemiológica da Gripe e outros Vírus Respiratórios – Época 2024/2025 Semana 07 | 10 a 16 fev – https://www.insa.min-saude.pt/wp-content/uploads/2025/02/S07_2025.pdf, acedido a 25/02/2025
[2] Serviço Nacional de Saúde 24 – Gripe – https://www.sns24.gov.pt/tema/doencas-infecciosas/gripe/gripe-a/, acedido a 25/02/2025
[3] Serviço nacional de Saúde 24 – Hábitos Saudáveis – https://www.sns24.gov.pt/guia/habitos-saudaveis/, acedido a 25/02/2025
[4] Serviço Nacional de Saúde 24 – Hábitos Saudáveis – https://www.sns24.gov.pt/guia/habitos-saudaveis/, acedido a 25/02/2025.