Dia Mundial da Obesidade – 4 de março
No dia 4 de março assinala‑se o Dia Mundial da Obesidade, uma data que sinaliza um dos maiores desafios atuais na saúde pública mundial: a obesidade e o excesso de peso. Segundo dados das Nações Unidas, esta condição afeta milhões de pessoas e tem vindo a crescer de forma preocupante, em todas as faixas etárias ([1]).
A obesidade é um problema global, em crescimento:
As previsões internacionais apontam para um cenário preocupante: metade da população mundial poderá viver com excesso de peso ou obesidade até 2035. Estes números revelam que a obesidade passou a afetar, de forma profunda, países de diferentes níveis de rendimento, incluindo famílias com menos recursos financeiros (1).
Nos Açores, o problema é evidente. Os dados do Inquérito Nacional de Saúde com Exame Físico (INSEF) 2015 mostram que 70,4% dos residentes da Região Autónoma dos Açores com 25 ou mais anos apresentam excesso de peso — valor superior à média nacional (67,6%). Isto significa que 7 em cada 10 adultos açorianos têm alterações no seu estado nutricional relacionadas com excesso de peso ou obesidade ([2]).
O que é a Obesidade?
A obesidade é uma acumulação anormal ou excessiva de gordura corporal que representa risco para a saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS) utiliza o Índice de Massa Corporal (IMC) para classificar o excesso de peso, na população adulta. O IMC calcula-se dividindo o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado. Deste modo:
IMC ≥ 25 → excesso de peso
IMC ≥ 30 → obesidade
A OMS esclarece, ainda, que, na maioria dos casos, a obesidade resulta de um desequilíbrio entre calorias ingeridas e gastas, embora fatores genéticos, metabólicos, comportamentais e ambientais também contribuam para o aumento de peso (3).
Quais os riscos associados à Obesidade?
A obesidade é um dos principais fatores de risco para diversas doenças não transmissíveis, como:
- Diabetes
- Hipertensão Arterial
- Doenças cardiovasculares
- Alguns tipos de cancro
Além do impacto na saúde individual, a obesidade compromete a qualidade de vida e reduz anos de vida ativa, afetando também a economia e o desenvolvimento social das comunidades ([3]).
Quais os motivos que podem estar na origem da obesidade?
O SNS (Serviço Nacional de Saúde) identifica como fatores que contribuem para a obesidade, em Portugal:
- Elevado consumo de produtos ultra processados: como refrigerantes, bebidas açucaradas, snacks, bolachas recheadas, refeições prontas congeladas (lasanhas, pizzas), enchidos e carnes processadas (salsichas, fiambre, nuggets);
- Sedentarismo: refletido na falta de atividade física e exercício regular;
- Condicionantes socioeconómicas: como a dificuldade de acesso a alimentos frescos, fruta e legumes;
- Fatores genéticos, hormonais ou associados a medicação: como alterações da tiroide, resistência à insulina, problemas na regulação do apetite ou utilização de antidepressivos, corticoides e antipsicóticos;
- Fatores emocionais e psicossociais: stress crónico, ansiedade, depressão, perturbações do sono e acontecimentos de vida que desestabilizam o bem‑estar emocional ([4]).
O que fazer para evitar a obesidade?
Adotar uma alimentação mais equilibrada, privilegiando o consumo de alimentos frescos, reduzindo a ingestão de produtos ultraprocessados, açúcar e bebidas açucaradas e aumentando a presença de legumes nas refeições.
É igualmente importante promover um estilo de vida mais ativo, incorporando caminhadas diárias, a utilização de escadas e a prática regular de exercícios ajustados à idade e condição física.
A relação com a alimentação é influenciada pelo estado emocional. Procurar apoio psicológico, quando necessário, pode contribuir para o controlo do peso e para a prevenção da obesidade ([5]).
Para saber mais:
Direção‑Geral da Saúde. (2025). Estado nutricional: Excesso de peso e obesidade em Portugal. Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável.
Direção Regional da Saúde. (2025). Programa Regional de Promoção da Alimentação Saudável – PRPAS (Circular Normativa n.º DRS‑CNORM/2025/2). Governo Regional dos Açores.
Direção Regional da Saúde. (2025). Programa Regional de Prevenção e Controlo de Doenças Não Transmissíveis (PRPCDNT) (Circular Normativa n.º DRS‑CNORM/2025/14). Governo Regional dos Açores.
https://portal.azores.gov.pt/documents/37408/17342735/CNORM_2025_14_2025-05-21-+PRPCDNT+Final.pdf/32e9e2af-f8e8-15d9-b6e6-ab51ac997fcd?t=1747906277722
([1]) United Nations News. (2026). Dia Mundial da Obesidade realça 8 bilhões de razões para atuar contra a doença. Disponível em: https://news.un.org/pt/story/2026/03/1852530, acedido a 04/03/2026.
([2]) Direção Regional da Saúde. (2025). Programa Regional de Promoção da Alimentação Saudável – PRPAS (Circular Normativa n.º DRS‑CNORM/2025/2). Governo Regional dos Açores.
Disponível em: https://portal.azores.gov.pt/documents/37408/17342735/PRPAS_Final_CNORM_2_2025_2025_01-09.pdf/29b38729-bcf0-0d65-1238-c0bf1424262f?t=1736784539504, acedido a 04/03/2026.
([3]) World Health Organization. (2026). Obesity. WHO. Disponível em: https://www.who.int/health-topics/obesity/, acedido a 04/03/2026.
([4]) Serviço Nacional de Saúde. (2024, maio 28). Fatores de risco relacionados com a alimentação e o estado nutricional. Disponível em: https://www.sns.gov.pt/noticias/2024/05/28/fatores-de-risco-relacionados-com-a-alimentacao-e-o-estado-nutricional/, acedido a 04/03/2026.
([5]) Camolas, J., Gregório, M. J., Mendes de Sousa, S., & Graça, P. (2017). Obesidade: Otimização da abordagem terapêutica no Serviço Nacional de Saúde. Direção‑Geral da Saúde. Disponível em: https://dev.alimentacaosaudavel.dgs.pt/wp-content/uploads/2020/01/Obesidade-otimização-da-abordagem-terapêutica-no-serviço-nacional-de-saúde.pdf, acedido a 04/03/2026