4 de fevereiro – Dia Mundial do Cancro
O Dia Mundial do Cancro é uma iniciativa global promovida pela União Internacional de Controlo do Cancro (UICC), da qual a Liga Portuguesa Contra o Cancro é membro desde 1983. Assinalado a 4 de fevereiro, o principal objetivo deste dia é aumentar a consciencialização, reforçar a prevenção e promover a deteção precoce de cancro, defendendo ainda o acesso equitativo a cuidados de qualidade para todas as pessoas ([1]).
Esta é uma data para reconhecer os avanços extraordinários que a ciência tem alcançado. Segundo a American Cancer Society, cerca de 70% das pessoas diagnosticadas com cancro vivem pelo menos cinco anos após o diagnóstico, o valor mais elevado de sempre. Este marco significa que nunca tantas pessoas sobreviveram ao cancro como hoje, resultado direto do progresso na deteção precoce e no desenvolvimento de tratamentos mais eficazes, capazes de transformar muitos tipos de cancro numa doença cada vez mais tratável e, nalguns casos, crónica ([2]).
No entanto, os comportamentos da sociedade moderna influenciam de forma significativa a probabilidade de desenvolver um carcinoma (cancro). Por isso, é essencial conhecer, compreender e aplicar recomendações baseadas na evidência científica que permitam reduzir o risco individual e coletivo.
O Código Europeu Contra o Cancro, recentemente atualizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pela International Agency for Research on Cancer (IARC), reúne um conjunto de recomendações simples, práticas e comprovadamente eficazes na prevenção dos principais tipos de cancro. Estas orientações constituem um guia acessível para ajudar cada pessoa a adotar comportamentos mais saudáveis e protetores. A destacar:
Consumos nocivos
Não fume. Não consuma qualquer forma de tabaco. Se for fumador, deverá deixar de fumar. Evite a exposição ao fumo ambiente. Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
Excesso de Peso e Obesidade
Tome medidas para evitar ou gerir o excesso de peso e a obesidade: Limite o consumo de alimentos com elevado teor de calorias, açúcar, gordura e sal. Limite o consumo de bebidas com elevado teor de açúcar. Beba principalmente água e bebidas não açucaradas. Limite o consumo de alimentos ultraprocessados (hambúrgueres/sandes embaladas, snacks salgados, produtos de pastelaria, etc.).
Atividade Física
Mantenha-se fisicamente ativo no dia a dia. Evite o sedentarismo.
Alimentação
Inclua cereais integrais, legumes, leguminosas e frutas como base essencial da sua dieta diária. Limite o consumo de carnes vermelhas e evite a carne processada.
Amamentação
Amamente o seu bebé durante o máximo de tempo possível.
Exposição solar
Evite a exposição solar excessiva, especialmente para as crianças. Use protetor solar. Nunca utilize solários.
Poluição atmosférica
Tome medidas para reduzir a exposição à poluição atmosférica: Utilize transportes públicos e ande a pé ou de bicicleta em vez de utilizar um automóvel; Escolha itinerários com baixa densidade de tráfego quando andar a pé ou de bicicleta ou fizer exercício; Mantenha a sua casa livre de fumo: não queime materiais como carvão ou madeira dentro de casa.
Infeções cancerígenas
Cumpra o plano vacinal recomendado contra o vírus da hepatite B e o vírus do papiloma humano (VPH).
Programas organizados de rastreio do cancro
Participe nos programas organizados de rastreio do cancro, conforme recomendado! Cancro colorretal (ROCRA), Cancro da mama (ROCMA), Cancro do colo do útero (ROCCA), Cancro da Cavidade Oral (PICCOA)!
([1]) Liga Portuguesa Contra o Cancro. (s.d.). Dia Mundial do Cancro. Disponível em: https://www.ligacontracancro.pt/dmc/, acedido a 04/02/2026.
([2]) Fink, H., Langselius, O., Vignat, J., Rumgay, H., Rehm, J., Martinez, R. X., Santero, M., Lopez-Perez, L., Inoue, M., Zeng, H., Shield, K., Morgan, E., Ilbawi, A., & Soerjomataram, I. (2026). Global and regional cancer burden attributable to modifiable risk factors to inform prevention. Nature Medicine. https://doi.org/10.1038/s41591-026-04219-7, acedido a 04/02/2026