{"id":2386,"date":"2022-09-28T14:41:13","date_gmt":"2022-09-28T15:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/usism.azores.gov.pt\/wp\/?p=2386"},"modified":"2022-09-29T10:53:18","modified_gmt":"2022-09-29T11:53:18","slug":"o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/usism.azores.gov.pt\/wp\/?p=2386","title":{"rendered":"O cora\u00e7\u00e3o."},"content":{"rendered":"

O funcionamento do cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o que nos mant\u00e9m vivos!<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 que preserv\u00e1-lo, mantendo-o saud\u00e1vel o maior tempo poss\u00edvel. Quando este circuito \u201cadoece\u201d, surgem as doen\u00e7as cardiovasculares. Estas ainda s\u00e3o a primeira causa de morte em Portugal. Um em cada 3 portugueses morre por doen\u00e7as cardiovasculares. H\u00e1 que evitar, prevenir ou adiar o aparecimento dos eventos cardiovasculares.<\/p>\n

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O que s\u00e3o doen\u00e7as cardiovasculares?<\/strong><\/p>\n

S\u00e3o doen\u00e7as, como o pr\u00f3prio nome indica, que afetam os vasos, vasculares, onde o sangue circula e o cora\u00e7\u00e3o, cardio.<\/p>\n

S\u00e3o elas a hipertens\u00e3o arterial (aumento da press\u00e3o com que o sangue passa nos vasos), a doen\u00e7a coron\u00e1ria (doen\u00e7a das art\u00e9rias do cora\u00e7\u00e3o, coron\u00e1rias, podendo ser resultado da acumula\u00e7\u00e3o de gorduras no sangue, formando placas as quais reduzem o l\u00famen do vaso), o enfarto agudo do mioc\u00e1rdio e o Acidente Vascular Cerebral (AVC) quando existe oclus\u00e3o de uma art\u00e9ria.<\/p>\n

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Quais os sintomas e como proceder?<\/strong><\/p>\n

A sintomatologia do enfarto agudo do mioc\u00e1rdio pode ser uma dor s\u00fabita no meio do peito, tipo peso, aperto, queimadura, opress\u00e3o, esmagamento podendo irradiar para ambos os bra\u00e7os, garganta, maxilar, zona do est\u00f4mago e costas;<\/p>\n

No caso do AVC pode surgir uma s\u00fabita falta de for\u00e7a num membro ou numa parte do corpo, uma altera\u00e7\u00e3o da fala e\/ou assimetria da face;<\/p>\n

No caso da press\u00e3o arterial elevada pode ser dor de cabe\u00e7a intensa e constante, zumbido no ouvido, tontura, poder\u00e1 tamb\u00e9m estar associada a falta de ar, uma impress\u00e3o no peito. Nestes casos deve-se ligar para o 112, onde um profissional de sa\u00fade ir\u00e1 enquadrar os sintomas e proceder \u00e0 melhor e mais c\u00e9lere orienta\u00e7\u00e3o da situa\u00e7\u00e3o, nomeadamente, acionando a ida ao local de profissionais treinados com equipamento que lhes permita fazer diagn\u00f3stico, como ECG e assim reportar a situa\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 no Servi\u00e7o de Urg\u00eancia de modo a que o utente tenha o tratamento o mais c\u00e9lere poss\u00edvel.<\/p>\n

Apenas 17% das situa\u00e7\u00f5es de enfarte agudo do mioc\u00e1rdio ligaram para o 112.<\/p>\n

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O que \u00e9 o risco cardiovascular?<\/strong><\/p>\n

O risco cardiovascular \u00e9 a probabilidade de cada um de n\u00f3s vir a sofrer um evento cardiovascular no futuro. Deste modo h\u00e1 que controlar os fatores de risco cardiovasculares. Estes podem ser n\u00e3o modific\u00e1veis e modific\u00e1veis.<\/p>\n

Os n\u00e3o modific\u00e1veis s\u00e3o: o g\u00e9nero (a doen\u00e7a cardiovascular manifesta-se mais precocemente no homem), a idade (aumento proporcional do risco com a idade) e os fatores gen\u00e9ticos (familiares com doen\u00e7a cardiovascular antes dos 55 anos nos homens e antes dos 65 anos nas mulheres).<\/p>\n

Os modific\u00e1veis, que requerem n\u00e3o s\u00f3 o empenho do utente como tamb\u00e9m a interven\u00e7\u00e3o do profissional de sa\u00fade s\u00e3o o controlo da: hipertens\u00e3o arterial, diabetes e dislipid\u00e9mia. Os que s\u00e3o modific\u00e1veis e que dependem exclusivamente da mudan\u00e7a de estilos de vida do utente s\u00e3o: sedentarismo, h\u00e1bitos tab\u00e1gicos, alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o apropriada, obesidade e excesso de peso.<\/p>\n

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O que podemos fazer para controlar estes fatores de risco?<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 que incidir na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a e na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, estilos de vida saud\u00e1veis que passam por:<\/p>\n

Cuidados alimentares<\/u> – ado\u00e7\u00e3o de uma dieta diversificada, fracionada, nutricionalmente equilibrada, rica em legumes, verduras, frutas e pobre em gorduras (totais e saturadas). Ter presente a roda dos alimentos, nomeadamente a \u00e1gua est\u00e1 no centro da roda e deve ser uma presen\u00e7a constante na nossa alimenta\u00e7\u00e3o em detrimento dos sumos gaseificados e a\u00e7ucarados. Ao construir o prato temos de ter em aten\u00e7\u00e3o que \u00bc s\u00e3o hidratos de carbono, \u00bc s\u00e3o prote\u00ednas e \u00bd s\u00e3o hort\u00edcolas apresentando-o de forma apelativa, principalmente para as crian\u00e7as. Reduzir o consumo de sal (valor ingerido inferior a 5,8 g\/dia) usando ervas arom\u00e1ticas como o alecrim, cebolinho, coentros, hortel\u00e3, louro, or\u00e9g\u00e3os, tomilho). Ter aten\u00e7\u00e3o ao consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n

Todo o agregado familiar deve estar envolvido, quem confeciona e\/ou faz as compras do supermercado, devendo haver uma planeamento semanal da ementa, uma lista (\u00e0 qual se deve cingir) em que conste a fruta, as hortali\u00e7as e n\u00e3o esquecer de ler os r\u00f3tulos tendo em aten\u00e7\u00e3o os valores apresentados de gordura l\u00edquida, saturada, a\u00e7ucares e sal.<\/p>\n

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Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/u> – A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico deve ser regular e continuada, 30 a 60 minutos, quatro a sete dias por semana. Deve ser adequada e enquadrada no dia-a-dia da pessoa, como por exemplo ir a p\u00e9 para o trabalho, fazer caminhadas ou mesmo praticar um desporto individual ou mesmo em fam\u00edlia. Os Idosos devem adicionar atividades f\u00edsicas que promovam o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar na preven\u00e7\u00e3o de quedas e na melhoria da sa\u00fade. Qualquer quantidade de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 melhor que nada. Tudo conta (parte integrante do trabalho, atividades dom\u00e9sticas).<\/p>\n

Isto porque 6% da morte por doen\u00e7a coron\u00e1ria pode ser evitada com a pratica de exerc\u00edcio f\u00edsico (segundo o programa nacional para a promo\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica em Portugal 2021), al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ajuda no controlo da diabetes, dos n\u00edveis de triglic\u00e9ridos ou mesmo no controlo dos sintomas de ansiedade.<\/p>\n

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Peso <\/u>\u2013 Importante a manuten\u00e7\u00e3o do peso normal (IMC entre 18,50 \u2013 24,99 kg\/m2) e per\u00edmetro da cintura inferior a 94 cm no homem e a 80 cm na mulher. Sendo o IMC calculado com base no peso e a estatura (raz\u00e3o entre peso e quadrado da altura), se 25-29.9 pr\u00e9-obesidade e acima de 30 obesidade<\/p>\n

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Tabaco<\/u> \u2013 Cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica \u00e9 uma quest\u00e3o de mudan\u00e7a de comportamento. O consumo pode funcionar como tem um efeito tranquilizante, ansiol\u00edtico, por vezes como conv\u00edvio social, da\u00ed a dificuldade na cessa\u00e7\u00e3o. Nas consultas de MGF realizamos a interven\u00e7\u00e3o breve 5 As: Abordar, Aconselhar, Avaliar, Ajudar e Acompanhar e atua-se de acordo. Poder\u00e1 ter lugar uma referencia\u00e7\u00e3o \u00e0 consulta de cessa\u00e7\u00e3o tab\u00e1gica sendo esta multidisciplinar: m\u00e9dico, enfermeiro, psic\u00f3logo, nutricionista e mesmos nalguns casos pode ser necess\u00e1rio a interven\u00e7\u00e3o da assistente social (causas sociais podem motivar o consumo) para que a cessa\u00e7\u00e3o seja continuada.<\/p>\n

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A import\u00e2ncia da ado\u00e7\u00e3o de estilos de vida saud\u00e1veis.<\/strong><\/p>\n

Todo este equil\u00edbrio \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o deste nosso motor, o cora\u00e7\u00e3o, para que todos vivamos mais e melhor. As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o um problema de todos n\u00f3s enquanto comunidade e cabe a cada um de n\u00f3s, enquanto indiv\u00edduo e cidad\u00e3o de uma comunidade, aderir e adotar para que tenhamos qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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