{"id":1766,"date":"2020-10-10T09:01:03","date_gmt":"2020-10-10T10:01:03","guid":{"rendered":"http:\/\/usism.pt\/wp\/?p=1766"},"modified":"2020-10-10T09:02:14","modified_gmt":"2020-10-10T10:02:14","slug":"dia-mundial-da-saude-mental-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/usism.azores.gov.pt\/wp\/?p=1766","title":{"rendered":"Dia Mundial da Sa\u00fade Mental"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>Dia Mundial da Sa\u00fade Mental &#8211; 10 de outubro de 2020<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De acordo com a Dire\u00e7\u00e3o-Geral da Sa\u00fade, a sa\u00fade mental \u00e9 a base do bem-estar geral. Assim, considera-se sa\u00fade mental a capacidade de:<\/p>\n<p>&#8211; Adapta\u00e7\u00e3o a novas circunst\u00e2ncias \/mudan\u00e7as;<br \/>\n&#8211; Supera\u00e7\u00e3o de crises e resolu\u00e7\u00e3o de perdas afetivas e conflitos emocionais;<br \/>\n&#8211; Reconhecer limites e sinais de mal-estar;<br \/>\n&#8211; Ter sentido cr\u00edtico e de realidade, mas tamb\u00e9m humor, criatividade e capacidade de sonhar;<br \/>\n&#8211; Estabelecer rela\u00e7\u00f5es satisfat\u00f3rias com outros membros da comunidade;<br \/>\n&#8211; Ter projetos de vida e, sobretudo, descobrir um sentido para a vida.<\/p>\n<p>Importa salientar que, ao longo da vida, existem circunst\u00e2ncias que podem p\u00f4r em causa a sa\u00fade mental, contudo estas dever\u00e3o ser encaradas como momentos de aprendizagem e autoconhecimento. A promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental passa, tamb\u00e9m, pelos h\u00e1bitos de autocuidado.<br \/>\nPropomos as seguintes estrat\u00e9gias para desenvolver a \u201carte de se cuidar\u201d:<br \/>\n1. Respire<br \/>\n2. Hidrate-se<br \/>\n3. Alimente-se<br \/>\n4. Pratique exerc\u00edcio<br \/>\n5. Medite 5 minutos por dia<br \/>\n6. Passeie<br \/>\n7. Planeie, de forma realista, as tarefas do seu dia<br \/>\n8. Fa\u00e7a uma atividade que lhe d\u00ea prazer<br \/>\n9. Organize a casa e a sua \u00e1rea de trabalho<br \/>\n10. Durma as horas necess\u00e1rias para o seu bem-estar<br \/>\n11. Auto elogie-se<br \/>\n12. Identifique o essencial<br \/>\n13. Elimine o que n\u00e3o \u00e9 essencial<br \/>\n14. Mantenha contato com a natureza<br \/>\n15. Diminua o tempo nas redes sociais e televis\u00e3o<br \/>\n16. Desacelere<br \/>\n17. Diga n\u00e3o<br \/>\n18. Mantenha rela\u00e7\u00f5es familiares e sociais saud\u00e1veis<br \/>\n19. Sinta-se grato pelos aspetos positivos<br \/>\n20. Tenha um projeto de vida<br \/>\n21. Partilhe os seus medos e ansiedades<\/p>\n<p>Perante situa\u00e7\u00f5es de sofrimento emocional, em que a rela\u00e7\u00e3o com fam\u00edlia\/amigos n\u00e3o seja suficiente para o resolver, pe\u00e7a ajuda aos seus profissionais de sa\u00fade de refer\u00eancia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Equipa de Sa\u00fade Mental Comunit\u00e1ria<br \/>\nServi\u00e7o de Psicologia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dia Mundial da Sa\u00fade Mental &#8211; 10 de outubro de 2020 &nbsp; De acordo com a Dire\u00e7\u00e3o-Geral da Sa\u00fade, a sa\u00fade mental \u00e9 a base do bem-estar geral. 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