{"id":2877,"date":"2025-01-06T10:36:02","date_gmt":"2025-01-06T11:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/usism.azores.gov.pt\/wp\/?page_id=2877"},"modified":"2025-01-06T10:36:02","modified_gmt":"2025-01-06T11:36:02","slug":"diabetes-em-movimento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/usism.azores.gov.pt\/wp\/?page_id=2877","title":{"rendered":"Diabetes em movimento"},"content":{"rendered":"

Diabetes\u2026 em Movimento: a Import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica para o controlo da Diabetes<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

O Dia Mundial da Diabetes, criado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade e pela Federa\u00e7\u00e3o Internacional da Diabetes e celebrado, anualmente, a 14 de Novembro, tem como objetivo aumentar a consciencializa\u00e7\u00e3o para \u00a0a Diabetes Mellitus, uma doen\u00e7a cr\u00f3nica que afeta cerca de 537 milh\u00f5es de pessoas no mundo.1<\/sup> A data foi escolhida em homenagem ao anivers\u00e1rio do m\u00e9dico Canadiano Frederick Banting, que, juntamente com Charles Best, em 1921, descobriu a insulina, hormona produzida pelo p\u00e2ncreas, uma descoberta crucial no tratamento da Diabetes.2<\/sup><\/p>\n

A Diabetes \u00e9 um dist\u00farbio metab\u00f3lico caracterizado pela persist\u00eancia de n\u00edveis elevados de glicose (vulgarmente denominada de a\u00e7\u00facar) no sangue, que ocorre quando o corpo n\u00e3o usa a adequadamente a insulina (resist\u00eancia \u00e0 insulina) ou n\u00e3o produz insulina suficiente para gerir, eficazmente, a quantidade de glicose dispon\u00edvel no sangue([1]<\/a>)<\/sup>. Embora a glicose seja muito importante para assegurar a fun\u00e7\u00e3o celular de todos os \u00f3rg\u00e3os, manter n\u00edveis elevados de glicose no sangue (hiperglicemia), pode conduzir a complica\u00e7\u00f5es graves, como insufici\u00eancia renal, cegueira, doen\u00e7as cardiovasculares, entre outras3<\/sup>.<\/p>\n

Os tipos mais comuns de Diabetes, s\u00e3o a Diabetes Tipo 1, em que o organismo n\u00e3o produz insulina e por isso as pessoas dependem da administra\u00e7\u00e3o de insulina e a Diabetes Tipo 2, que resulta do uso n\u00e3o adequado ou produ\u00e7\u00e3o insuficiente de insulina pelo organismo, sendo que esta \u00faltima est\u00e1 geralmente associada a fatores como obesidade, sedentarismo e alimenta\u00e7\u00e3o inadequada.4<\/sup><\/p>\n

A Diabetes Tipo 2 \u00e9 o tipo mais comum de Diabetes no mundo. Segundo o IDF (International Diabetes Federation), 90% das pessoas que t\u00eam Diabetes no mundo, s\u00e3o do Tipo 2. Para uma gest\u00e3o eficaz da sua situa\u00e7\u00e3o de sa\u00fade\/doen\u00e7a as pessoas com Diabetes tipo 2 devem adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, aumentar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, n\u00e3o fumar e manter um peso corporal saud\u00e1vel. Medicamentos orais, muitas vezes chamados de antidiab\u00e9ticos orais, e insulina tamb\u00e9m s\u00e3o frequentemente prescritos para ajudar a controlar os n\u00edveis de glicose no sangue.5<\/sup><\/p>\n

De acordo com a ADA (American Diabetes Association), o exerc\u00edcio ajuda a reduzir os valores de glicose no sangue (glicemia), chegando a proporcionar uma redu\u00e7\u00e3o de 10% da Hemoglobina glicada (HbA1c \u2013 par\u00e2metro usado para avaliar os valores m\u00e9dios da glicose no sangue). As mais recentes recomenda\u00e7\u00f5es, desta organiza\u00e7\u00e3o, s\u00e3o para que as pessoas com diabetes realizem 150 minutos por semana de atividade f\u00edsica moderada a intensa e que, duas a tr\u00eas vezes por semana, realizem treinos de exerc\u00edcios resistidos e de flexibilidade\/equil\u00edbrio.6<\/sup><\/p>\n

Para al\u00e9m de ajudar a melhorar o controlo da glicose no sangue, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico permite tamb\u00e9m:<\/p>\n